チアダンスのテクニック【トゥータッチ】を習得しよう！！

東京・神奈川中心に90拠点以上で、幼児から通えるチアダンスクラスを開講しているGravis（グラヴィス）です♪

今回はチアダンスのテクニック【トゥータッチ】について解説します！

ティルトジャンプの気をつけるポイントやさらによくなるポイントを加えて説明していきます！

これからチアダンスのテクニック(技)や基礎練習をYouTubeにアップしてご紹介していきます！

こんなことをしてほしい！これが知りたい！などもコメントくださいね！

Let’s Challenge Cheer!!!

トゥータッチを習得しよう！

トゥータッチは、両足を上げてジャンプするテクニック。

トゥータッチのコツを動画で紹介しているので、まずは、チェックしてみましょう！！

POINT！！

STEP１　脚を上げる位置を確認しよう！

・バレエの1番のポジションから、アラセゴンド（横）を通って、1番の延長線上にキック！

→ひざとつま先をしっかり伸ばそう！

　おしりが出ないようにまっすぐな姿勢で脚を上げよう！

STEP２　高く跳ぶ練習をしよう！

・膝を胸につけるように跳んでみよう。

STEP３　Tモーションで脚を揃えてまっすぐ跳んでみよう！

・ハイＶで身体を引き上げよう！

→この時に脚が離れて開かないように注意

STEP４　脚を引き付ける練習をしよう！

・脚の付け根で引き付けるようにジャンプ

→おなかの力を使うと更にGOOD

STEP５　大の字ジャンプを練習しよう！

・腕の重みを使って、Tモーションでまっすぐジャンプ

更によくなるポイント！

・プレパレーションの引き上げを意識しよう

・上体を起こしたまま跳ぼう

・脚の上げ下ろしのスピードが大切！

トゥータッチのトレーニング方法

トゥータッチ腹筋でトレーニング！

①仰向けになり手と足をくっつけるように起き上がろう

→上体と足の引きつけのタイミングを合わせよう

②①の足をVの字に開いてやってみよう

→上体をしっかりと引き上げよう

2人組でおしりを高く上げるトレーニング！

①馬跳びのような形でおしりを高く上げる練習をしよう

→頭の高さまでお尻を上げよう！まずは脚を揃えたままで。

②次は脚を開いてみよう

→脚を開いてもおしりの高さは頭のままで！

Gravisのオンラインレッスンのご紹介

Gravisは、東京・神奈川を中心に約90拠点でレッスンを開講していますが、新型コロナウイルス感染症拡大によるレッスン休講をきっかけにオンラインレッスンも開始いたしました。

スタジオでのレッスンとはまた違った、「チアダンス」の学びを楽しんでいただいています！

オンラインレッスンってどんなことをするの？

実際に今行われているレッスンの流れをご紹介しましょう。

まずはこちらの動画をご覧ください♪

Gravisのオンラインレッスンの流れはこんな感じです！

①まずは挨拶、準備やお約束ごとの確認、今日の流れを確認します。

初めてのお友達と一緒の場合は、お顔を見ながら自己紹介もしてもらいます！

コミュニケーションをとりながら、画面の使い方に慣れていきましょう。

②早速レッスンスタート！

新しい振付の習得、各ジャンルの基礎の習得、チアダンスのテクニック（技）の練習方法の習得、さらにそれらを組み合わせたコンビネーションへのチャレンジなど、様々なメニューをご用意しています！

③質問や個々へのアドバイスタイム

動く時間の前後には、質問や、個々へのアドバイス（さらに良くなるポイント）をお伝えしています。

小学生以上はしっかり自分でメモをとり、自分の「チアノート」＝自分で作る教科書を残していきます。

④振り返り

その時間に学んだことや気づいたことを、発表してもらいます。（そしてまたメモしてもらいます！）

自分のための「引き出し」をどんどん増やしていくための大切なステップです。

オンラインレッスンはどんな人が受けているの？

オンラインレッスンには、チアダンスをやっている子も未経験の子も受けてくれています！

「チアダンスってどんなダンスだろう？」
「スタジオに参加する前にどんな感じか見てみたい！」
「オンラインでダンスを試してみたい！」

などなど理由は様々ですが、実際に日本全国、海外からもお問い合わせをいただいております！

もちろん、スタジオのレッスンに通っているGravis会員の皆様もいつでも受講可能です！

・通常レッスン振替での利用として
・通常レッスン以外での他ジャンル（ジャズやヒップホップ）の習得や、テクニック（ターンやジャンプの技）習得のための利用として
・さらに上達したい、こっそり練習するための利用として

是非お気軽にオンラインレッスンを受講してみてください♪

Gravisのオンラインレッスンについて、詳しくはこちらをご覧ください！

Gravis（グラビス）チアダンススクールのご紹介

ここからは、Gravisのチアダンススクールについて詳しくご紹介します♪

Gravis（グラビス）チアダンススクールの特徴

Gravis（グラビス）チアダンススクールの特徴は、

■東京・神奈川中心に90拠点以上でチアダンスクラスを開講！

会員様のご都合にあわせて拠点をお選びいただけます。

■日本最大級！在籍生徒数2,000人突破♪

3歳の幼児クラスから、大会チームまでプロデュースしております。

■講師（インストラクター）の指導実績が豊富！

Gravisの講師は、映画「チア☆ダン」に出演・振り付け指導、また国内外の競技大会において、さまざまな賞を受賞しております。

インストラクター研修を経た講師が、チアダンスの正しい基礎から応用まで、丁寧に指導します。

チアダンスクラスのレッスンの流れ

つぎに、Gravis（グラビス）のチアダンスクラスのレッスンの流れです！

■レッスン開始前

レッスンスタート！の前に、まずしっかり準備を整えます。荷物を整理したり、カードを出したり、レッスンに参加する準備はお子さまご自身でおこないます。

■<5分>挨拶・出欠確認・目標確認

グラビスでは、クラスをチームと呼びます。レッスン開始前には自由遊び、自由時間を設け、開始時間になるとチーム全員の顔がみえるよう円をつくり、元気な声で挨拶、出欠確認と今日のレッスン内容などの共有とコミュニケーションタイムをとります。

■<15分>レクリエーション・ウォーミングアップ・ストレッチ

簡単なレクリエーションなどを取り入れながら、ウォーミングアップをして身体づくりをします。

■<15分>バレエ基礎・筋力トレーニング・クロスフロア

ダンスのために必要な基礎トレーニング、バレエ、筋力トレーニング、クロスフロア（ターン、ジャンプなどのテクニック練習）をしていきます。※対象クラスに応じて難易度が異なります。

■<20分>ダンスルーティン振り入れ・練習・踊りこみ

各チームの振付曲を練習、踊りこみに入ります。※約1分程度の振り付けを構成を含めてチームとして完成させていきます。

■レッスン終了

最後は開始と同様、チーム全員で円をつくり、レッスンのフィードバックや次回までの復習課題や保護者の方への事務連絡を確認して、挨拶をして終了となります。

上記のように、毎回レッスン内容や目標を明確にし、講師と生徒で共有することで、生徒のみなさんも集中してレッスンに取り組むことができると考えています！

チアダンスって、どのくらいお金がかかるの？

Gravis（グラヴィス）チアダンススクールで実際にかかる費用は、以下の通りです♪

体験レッスン

・初回体験レッスン 1,000円

※入会前に何回か体験したい！という方は、2回目以降、非会員料金3,000円で受講することも可能です。（お得なキャンペーン実施時期もありますのでご確認ください。）

初期費用

・入会金 5,000円（入会金はキャンペーンにより変動いたします。）

・事務手数料 1,500円

※入会後、継続してレッスンをご受講いただいている方は、毎月のお月謝やレッスン料のみとなりますが、半年以上ご受講がない場合は更新料（再登録料）として1,000円を頂戴しております。

レッスン料金

・各拠点のお月謝は、教室一覧・レッスン料金をご確認ください♪

拠点やクラスの開講頻度・内容にもよりますが、グラビスの場合は、基本的には「月謝制」でのお支払いをお願いしております。

月謝制をお願いする理由には、チアダンスは、1レッスン（単発レッスン）で劇的に上達する習い事ではないから、ということがあります。

継続してレッスンに通い、正しい基礎を定着させることで、応用の動きができるようになります。さらに、チアダンスの魅力の一つでもある「チームワーク」の大切さを、クラスのお友達と関わるなかで身につけていってほしいという願いがあります。

ただし、月途中でのご入会や、通常のクラスに加えて別ジャンル（クラス）を受講したい！という方は、「都度払い」での受講も可能です。

またレッスンをお休みする場合は、振替制度もご用意しておりますので、ご安心くださいね！

年間スケジュール（イベント・発表会）

Gravis（グラヴィス）では地域でのイベントのほかに、年に2回発表の場を設けております。

発表会に向けての練習は、通常レッスン内で進めていきますが、出演の有無に関わらず、クラスごとに目標を決めてチーム一丸となって練習していきます！

ここからは、実際の年間スケジュールをご紹介します♪

春（4-6月）

基礎練習を行いながら、振付を覚え、夏のイベントに向けて作品の練習をスタートします。※新学年になるタイミング（4月頃）で、スケジュールの再編が入る場合がございます。

夏（7-9月）

夏休み期間にイベントがあります。2019年からは、よみうりランドらんらんホールにて「Gravis Summer Party」を開催しております！

秋（10-12月）

9・10月頃からクラスの再編成をおこないます。新クラスで、年度末の発表会に向けて練習をスタートします。また地域イベントへの参加や、毎年恒例のGravisハロウィンパーティも開催しております！

冬（1-3月）

毎年、年度末の3月頃に発表会をおこなっております。各クラスごと、本番に向けて練習にも熱が入ります！

指導指針

グラビスでは、ダンスを通して「人生にチャレンジできる人を増やす」ことを方針としています！

ダンスの楽しさや技術、柔軟性、リズム感、表現力などの向上はもちろんのこと、チアダンスの魅力の一つでもある、チームワークやコミュニケーションの大切さなどを、子どもたち自身が気づき、学び、ダンスだけでなく「人生に活かすことができる」ようサポートしています。

まとめ

今回はチアダンスのテクニック【トゥータッチ】について解説しました！

GravisのYouTubeチャンネルでは、トゥータッチ以外のテクニックについても動画で解説しています。

是非練習に役立ててくださいね＾＾

また、Gravisではオンラインレッスンも行っておりますので、気になった方はお気軽にお問い合わせください♪

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