憧れのジャズダンスをはじめませんか？大人からはじめる準備とメリット

ダンスを始めたい。

ダンスをやってみたい。

大人になってそんな気持ちになった方もいるのではないでしょうか。

ダンスを始めるのに遅すぎるということはありません。

ダンスは年齢問わず、人生を豊かにするためのツールです。

「上手い下手」「周りの目が気になる」「どのスクールに行けばいいのかわからない」とダンスを始めるのをためらってしまうのはとてももったいないことです。

大人でもジャズダンスは始められます！！

大人のダンス初心者におすすめのスクールをご紹介します。

本文を読んでもらえれば、ダンスを始める準備が整います！

ジャズダンスとはどんなダンス？

ジャズダンスもヒップホップの様に、音楽に乗せて自分を表現していったところからスタートしたダンスです。その音楽がジャズの曲だった為、ジャズダンスと呼ばれるようになったと言われています。

また、ヒップホップと同様に自由な発想のもと決まった定義や決まりがないのも似ている点ですね！！今ではジャズの音楽だけにとらわれず、ストリート系の曲に乗せて踊ることもあるようです。

今では、ヒップホップとジャズダンスを融合させた
・ヒップホップジャズ
・ジャズヒップホップ
などもテレビなどでアーティストの方が踊っているのをよく目にします。

だだ、ジャズダンスとヒップホップの歴史は少し似ていていても踊り方には、やはり違いがあります。

ジャズダンス：身体を引き上げ、軸を意識しながら身体を緊張させながら踊る。バレエの動きが基礎になっているということ。
ヒップホップ：身体を脱力させ、リラックスし曲のビートに合わせて踊る。

という事が大きな違いかと思います。

 

ジャズダンススタジオの選び方

インストラクター（講師）

ダンススタジオには、ジャズダンスの基礎や振付などを指導してくれる講師がいます。

男性だったり女性だったり、、、指導歴や経歴もインストラクターによって違います。

有名な先生だったり、指導方法や振付、ダンス技術など、信頼できるインストラクターとの出会いは一番重要なポイントかもしれません！

目的に合っているか

ジャズダンスを始める時にはあまり考えないかもしれませんが、3年後、5年後、10年後にどうなりたいかをイメージしてみてください。

目的や目標に合ったスタジオを最初から選ぶことは、長く続けられる秘訣です。

趣味で純粋にダンスを楽しみたいのか？

プロを目指していきたいのか？

大会などに出場したいのか？基礎をしっかり学びたいのか？

スタジオによって、基礎クラスから応用クラス・上級者クラスの設定の有無や、通っている人達のレベルや年齢層、雰囲気も様々です。

目的に合ったスタジオならレッスンも楽しく、長く続けられそうですよね！

無理なく通えるか

定期的にレッスンに通うことを考えると、まず通いやすい教室を選ぶことがポイント。自宅や駅から近いことはもちろん、休日または学校・仕事帰りに受講できるクラスがあると便利です。

一般的なジャズダンススタジオの場合、毎週決まった曜日の同じ時間帯にレッスンが開催されていることが多く、その中から自分の都合にあったクラスを選んで受講することになります。

そのため、社会人なら会社帰りに、大学生ならバイト帰りに、キッズなら学校帰りに、通いやすい夕方から夜のクラスがあるスタジオを選んだり、休日に通いたいなら休みの曜日に合ったクラスがあるスタジオを選びましょう。

レッスンスケジュールはスタジオに問い合わせれば簡単に教えてくれますし、ホームページからもチェックできます。

また、仕事がシフト制で不規則だったり、休みの曜日が一定でない場合は、時間や曜日を気にせず受けられるフリーレッスン制の教室を選ぶのもひとつの方法です。

予算に合っているか

ジャズダンススタジオの料金システムは大きく分けると、毎月決まった金額を支払う「定額制（月謝制）」と、有効期限内なら好きな時に受けられる「チケット制」の2種類。

定額制（月謝制）の中でもコースによって月に通える回数が違っていたり、どれだけ通っても追加料金が発生しないフリーコースなどもあります。

東京都内のジャズダンススタジオの場合、定額制（月謝制）で月4回10,000円前後が目安。

チケット制なら、1回3,000円前後が一般的です。

ご自分の予算に合ったスタジオを無理なく選ぶことは重要ですね。

気軽に体験できるか

いきなり、スタジオの会員になり料金を支払うのはかなり勇気がいるものです。

その点で、体験レッスンを実施しているスタジオであれば、正式に会員になる前にスタジオの雰囲気やレッスン内容を直接知ることができます。

レッスン内容のレベルや受講者の年齢層は、実際に体験してみないと分からないので是非活用しましょう。

体験レッスンは無料で実施しているスタジオもあれば、有料で実施しているスタジオもあり体験料金も様々です。

事前に体験料金をチェックしておきましょう！

ジャズダンスレッスンにいく前に準備するもの

実際に体験レッスンや初回レッスンが決まったら、、、レッスンにいく前に準備が大切です！心と身体、そして道具の準備をしてレッスンにのぞみましょう。

心の準備

ダンスレッスンはマンツーマン指導でないことが多いです。

楽しむ心を忘れず、他の人の目を気にせずに自分が「ダンスをしたい」「踊りたい！」という気持ちを大切にしましょう。

ダンスは、世界中で1000年も2000年も前から現在にかけてあらゆる人たちが踊り続けています。

つまり、「ダンスが向かない人」は存在しないのです。

人間の歴史はダンスとともに存在してきたと言ってもよいくらい、ダンスは人間のDNAと言っても過言ではないくらいです。

長い目で見て、心の準備をしておきましょう。

身体の準備

ジャズダンスはバレエが基礎のダンスジャンルになります。

身体を長年動かしていない人は、レッスン時にケガのないようお風呂上りなどにストレッチをしてみましょう。

道具の準備

レッスン着（Tシャツ,ストレッチ素材のパンツ）は動きやすく自分がかっこいいと思う服装を準備しましょう。

シューズはジャンルや先生により不必要な場合もありますが基本的に外履きはNGです！

その他、飲み物、タオルなどを持参すると良いかもしれません！

大人のジャズダンス初心者におすすめのスクール

大人のダンス初心者におすすめなのは、上記で紹介した「ダンスを純粋に楽しむ」スタイルのスクールです。

ダンス好きな人やダンサーがなぜ踊るのか、それはやはり「ダンスが楽しいから」です。

「かっこよく踊りたい」と思ってダンスを始めても、ダンスそのもの楽しさに気付くことができないまま辞めてしまう人が少なくありません。

「うまくダンスができるとかっこいいから」踊るのではなく、「楽しく踊る人がかっこいい」のです。

ダンスの楽しさを知ることが初心者にとって最も大切で、楽しくないと続けることができません。

続けることができないと、上達することも不可能です。

だからこそ、ダンスを純粋に楽しむためのスクールをまず選びましょう。

ダンスの魅力は奥深いです！その魅力に出会うことができそうなスクールを紹介いたします！

Brodway Dance Center(BDC)

選りすぐられた講師陣が初心者から受講生一人一人の個性に合わせたきめ細かい指導を行うため、BDCのクラスは1時間45分が中心です。

基礎の時間をたくさん取ってもらえるのはなんといっても嬉しいですよね！

ジャズダンスをはじめ、JAZZ FUNK、JAZZ HIPHOPなど幅広いジャンルを週150クラス提供しています。

ジャンルを超えた幅広いテクニックとスタイルの習得が可能です。

ZEAL STUDIOS

おしゃれな施設が評判のZEAL STUDIOSは未経験者専用「スタートクラス」があるスクールです。

90分のクラスのうち、45分かけてきっちりと基礎を叩き込んでくれ、また専用の動画ページを復習用に用意してくれます。

「やるからにはしっかりうまくなりたい！」という人におすすめです。

NOAダンスアカデミー

都立大校・池袋校・新宿校・銀座校、秋葉原、中目黒・駒沢・恵比寿校合わせて月間6000以上のレッスンがあり、全店ジャンル関係なく自由にレッスンを受講できます。

特に、ジャズダンスの基礎となるバレエを本格的に習えるのはダンサーにとって最高の環境です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ジャズダンスのメリット

幅広い年代が踊ることのできるジャズダンスですが、習うことでどんなメリットがあるのでしょうか。

ぜひ始めてみたい！と思えるメリットをご紹介していきます。

表現することでリフレッシュ

ジャズダンスは型にとらわれず、自由に音を表現できるため、初心者でも安心してスタートすることができます。

大人になると、自分の気持ちを表現する機会がなかなか少なくなっているのではないでしょうか。

バレエの優雅さも取り入れているジャズダンスなので、身体全体で表現することで高揚感も得られます。

ジャズダンスを通して、自分の表現をしてみるととても心がリフレッシュできるかもしれません。

習っていくうちに表現力もアップし、益々楽しく自由に表現できるようになるでしょう。

全身運動でダイエット効果

ジャズダンスは全身運動なので、ダイエット効果が見込めます。

レッスン中は有酸素運動を続けるため、エネルギーを消費しますし、レッスン外にもストレッチや体幹トレーニングをすることで痩せやすい身体を作ることができます。

ジャズは特にバレエの要素もあることから、身体の柔軟性が高いとキレイに踊ることができるため、日ごろからストレッチや体幹トレーニングは大切です。

大人になると意識して運動する時間をとらないと、すぐに運動不足となってしまいます。

その点、ダンスで楽しみながら運動不足を解消し、ダイエットできるのは嬉しいですよね。

友だちができる

大人の習い事は、普段関わらない人たちとコミュニケーションを取れることも大切なポイントです。

大人になってから新しく友だちを作るのは難しいと思いますが、ダンス教室という新しいコミュニティで同じ趣味を共有するお友達ができるのはとても嬉しいですよね。

仲良くなればレッスン終わりにお茶をしたり、ダンスの上達を喜び合ったりとこれまでの日常に少し彩りが生まれるのではないでしょうか。

ジャズダンスのデメリット

では大人がジャズダンスを習うことのデメリットや注意点はどんなところでしょうか。

デメリットもしっかりと気を付ければ克服できることばかりなので、気にとどめていただけたらと思います。

怪我の防止

普段から運動をしていない人が突然ダンスを始めると、怪我をしやすいのは容易に想像できるのではないでしょうか。

怪我を予防するために、十分なウォーミングアップをしましょう。

柔軟やストレッチなど、無理をしない範囲でしっかりと行うことで、身体の準備が整います。

また、持病のある方や日ごろからどこか痛みがある方などは、医師の指示のもと、ダンスをはじめるようにしてください。

余裕をもったスケジュール

習い事を新たに始めるからといって、張り切りすぎてパンクしてしまっては意味がありません。

ダンスは特に、身体を酷使するので、適度な頻度で行うよう心がけましょう。

レッスンで習ったことを自宅で復習するのは大切ですが、その場合は広いスペースを確保するなど環境を整え、無理のない範囲で行うと良いです。

また、仕事や家事の合間に習う大人の習い事は、必ずしも月謝制で毎週〇曜日、などではなく、1レッスン〇円のチケット制を用いているところも多いため、スケジュールに合わせて余裕を持って参加できます。

バレエの基礎

ジャズダンスはバレエの動きが基礎の一部となっています。

もちろんバレエの経験がなくても大人からジャズダンスを始めることができますが、バレエの基礎知識がない分、動き方が難しく感じることもあるかもしれません。

そんな場合は、大人のバレエの基礎クラスを受講してみたり、オンラインでのチュートリアルレッスンを探してみるのもおすすめです。

また、本格的に上手くなりたいのであれば、パーソナルレッスンという選択肢もあります。

インストラクターと1対1で指導してもらうことで、基礎や足りない部分を重点的に教わることができます。

Gravis（グラビス）チアダンススクールのご紹介

ここからは、Gravisのチアダンススクールについて詳しくご紹介します♪

Gravis（グラビス）チアダンススクールの特徴

Gravis（グラビス）チアダンススクールの特徴は、

■東京・神奈川中心に90拠点以上でチアダンスクラスを開講！

会員様のご都合にあわせて拠点をお選びいただけます。

■日本最大級！在籍生徒数2,000人突破♪

3歳の幼児クラスから、大会チームまでプロデュースしております。

■講師（インストラクター）の指導実績が豊富！

Gravisの講師は、映画「チア☆ダン」に出演・振り付け指導、また国内外の競技大会において、さまざまな賞を受賞しております。

インストラクター研修を経た講師が、チアダンスの正しい基礎から応用まで、丁寧に指導します。

チアダンスクラスのレッスンの流れ

つぎに、Gravis（グラビス）のチアダンスクラスのレッスンの流れです！

■レッスン開始前

レッスンスタート！の前に、まずしっかり準備を整えます。荷物を整理したり、カードを出したり、レッスンに参加する準備はお子さまご自身でおこないます。

■<5分>挨拶・出欠確認・目標確認

グラビスでは、クラスをチームと呼びます。レッスン開始前には自由遊び、自由時間を設け、開始時間になるとチーム全員の顔がみえるよう円をつくり、元気な声で挨拶、出欠確認と今日のレッスン内容などの共有とコミュニケーションタイムをとります。

■<15分>レクリエーション・ウォーミングアップ・ストレッチ

簡単なレクリエーションなどを取り入れながら、ウォーミングアップをして身体づくりをします。

■<15分>バレエ基礎・筋力トレーニング・クロスフロア

ダンスのために必要な基礎トレーニング、バレエ、筋力トレーニング、クロスフロア（ターン、ジャンプなどのテクニック練習）をしていきます。※対象クラスに応じて難易度が異なります。

■<20分>ダンスルーティン振り入れ・練習・踊りこみ

各チームの振付曲を練習、踊りこみに入ります。※約1分程度の振り付けを構成を含めてチームとして完成させていきます。

■レッスン終了

最後は開始と同様、チーム全員で円をつくり、レッスンのフィードバックや次回までの復習課題や保護者の方への事務連絡を確認して、挨拶をして終了となります。

上記のように、毎回レッスン内容や目標を明確にし、講師と生徒で共有することで、生徒のみなさんも集中してレッスンに取り組むことができると考えています！

チアダンスって、どのくらいお金がかかるの？

Gravis（グラヴィス）チアダンススクールで実際にかかる費用は、以下の通りです♪

体験レッスン

・初回体験レッスン 1,000円

※入会前に何回か体験したい！という方は、2回目以降、非会員料金3,000円で受講することも可能です。（お得なキャンペーン実施時期もありますのでご確認ください。）

初期費用

・入会金 5,000円（入会金はキャンペーンにより変動いたします。）

・事務手数料 1,500円

※入会後、継続してレッスンをご受講いただいている方は、毎月のお月謝やレッスン料のみとなりますが、半年以上ご受講がない場合は更新料（再登録料）として1,000円を頂戴しております。

レッスン料金

・各拠点のお月謝は、教室一覧・レッスン料金をご確認ください♪

拠点やクラスの開講頻度・内容にもよりますが、グラビスの場合は、基本的には「月謝制」でのお支払いをお願いしております。

月謝制をお願いする理由には、チアダンスは、1レッスン（単発レッスン）で劇的に上達する習い事ではないから、ということがあります。

継続してレッスンに通い、正しい基礎を定着させることで、応用の動きができるようになります。さらに、チアダンスの魅力の一つでもある「チームワーク」の大切さを、クラスのお友達と関わるなかで身につけていってほしいという願いがあります。

ただし、月途中でのご入会や、通常のクラスに加えて別ジャンル（クラス）を受講したい！という方は、「都度払い」での受講も可能です。

またレッスンをお休みする場合は、振替制度もご用意しておりますので、ご安心くださいね！

年間スケジュール（イベント・発表会）

Gravis（グラヴィス）では地域でのイベントのほかに、年に2回発表の場を設けております。

発表会に向けての練習は、通常レッスン内で進めていきますが、出演の有無に関わらず、クラスごとに目標を決めてチーム一丸となって練習していきます！

ここからは、実際の年間スケジュールをご紹介します♪

春（4-6月）

基礎練習を行いながら、振付を覚え、夏のイベントに向けて作品の練習をスタートします。※新学年になるタイミング（4月頃）で、スケジュールの再編が入る場合がございます。

夏（7-9月）

夏休み期間にイベントがあります。2019年からは、よみうりランドらんらんホールにて「Gravis Summer Party」を開催しております！

秋（10-12月）

9・10月頃からクラスの再編成をおこないます。新クラスで、年度末の発表会に向けて練習をスタートします。また地域イベントへの参加や、毎年恒例のGravisハロウィンパーティも開催しております！

冬（1-3月）

毎年、年度末の3月頃に発表会をおこなっております。各クラスごと、本番に向けて練習にも熱が入ります！

指導指針

グラビスでは、ダンスを通して「人生にチャレンジできる人を増やす」ことを方針としています！

ダンスの楽しさや技術、柔軟性、リズム感、表現力などの向上はもちろんのこと、チアダンスの魅力の一つでもある、チームワークやコミュニケーションの大切さなどを、子どもたち自身が気づき、学び、ダンスだけでなく「人生に活かすことができる」ようサポートしています。

まとめ

初心者の方向けのジャズダンススタジオは、上記にご自宅の近くにもまだまだ存在しているかと思います！

まずは体験や見学からスタートし、じっくりとご自身に合うダンスタジオを探してみてください！

Gravisでは、チアダンス以外にバレエのクラス、ジャズダンスのクラス、ヒップホップのクラスを行っております。

初心者も大歓迎。9割が初心者からはじめています。

まずは基礎からスタートは勿論、チームとしての協調性を重視してレッスンしておりますので、お気軽にお問い合わせください！

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