大人 チアダンス 習い事
こう並べると、え！？と思う方も多いのでは…？
では、『チアフィットネス』とすると、どうでしょうか？
少し興味が湧いて来ませんか？
今回はそんな大人でもはじめられるチアダンス・チアフィットネスについてご紹介いたします。
チアフィットネスってどんなレッスン？
大人のチアフィットネスは、様々な目的を持ってスタートされています。
・子供がチアダンスをやっていて、私も踊りたくなった
・最近運動不足なので、楽しく身体を動かしたい
・今更かもしれないけど、ポンポンを持ってみたい
・シェイプアップしたい！
などなど…
子どもがチアダンスを習っている保護者の方は、特に『子供達ってこんなに難しいことをしていたんだ！』と気付いて感動したり、想像以上の体力にヘトヘトになりながら体験しています。
では実際のレッスンはどのようなことを行うのでしょうか。
以前Gravisで行っていたチアフィットネスクラスの様子を例に、ご紹介します。
ウォーミングアップ
まずは、ウォーミングアップ！
リズムに合わせて動くことからスタートして、音楽に合わせてストレッチをします。
最初の足踏み・ジャンプから結構体力を使うことに驚くかたが多いです。
(子供たちってすごいんです！)
ステップやアームモーション
運動不足解消が目的とはいえ、チアダンスの基礎はしっかりと覚えます。
決まったアームモーションやステップをきっちり守って、思いっきり身体を動かします。
身体も体操もしながら、振りを覚えるのに頭の体操にもなります。
笑顔で楽しんで踊る
チアの基本である笑顔。
大人のチアフィットネスでもとても大切です。
チアを通してポジティブな気持ちを持ってもらいたい、とインストラクターは常に思っています。
日々のストレスを解消し、楽しくハッピーになってレッスン終了です♪
チアダンスってどんなダンス？
そもそも、チアダンスってどんなダンスなのでしょうか。
大人のチアフィットネスも根本の理念は同じです。
くわしく見ていきましょう。
チアダンスとは
チアダンスは「ポンダンス」「ジャズダンス」「ヒップホップダンス」の3つで構成されています。
ポンポンを持ちながら腕を大きく動かすことで視覚的なパフォーマンスを行ったりポンポンの位置をそろえることで、特定の形にしたり、文字を作ることもでる「ポンダンス」。
「ジャズダンス」はバレエの基礎としても多く取り入れられていてしなやかな動きにアクセントがあるので、チアダンスでもよく組み込まれています。
「ヒップホップダンス」はよく知られているストリートダンスの1つで、全身を使ったアクロバティック技を使い、躍動的なスタイルのダンスで、観客を圧倒させるようなパフォーマンスです。
これらのダンスを組み合わせ、ひとつひとつの完成度を上げることでチームや観客と一体になって誰かのために応援することができます。
チアダンスのルールについてさらに詳しく知りたい方は、チアダンスとはをご覧ください♪
チアスピリット
チアダンスとチアリーディングの共通点は、団体競技であり、「チアスピリット（チア精神）」を持っていることだと思います。
チアスピリットには、さまざまな解釈がありますが、一般社団法人 日本チアダンス協会ではチアスピリットとは「常に笑顔で人を応援し元気づける」こととしています。
大人のチア教室
大人から通えるおすすめのチアダンス・チアフィットネス教室をご紹介します。
ぜひチアの世界を体験してみてください。
東京ダンスヴィレッジ
20代、３０代向けの初心者からはじめられるダンススクールです。
レベルに応じてクラス分けされており、初心者からブランクのある人までたくさんの大人がチアを楽しめる環境を整えています。
無料体験レッスンも行っています。
アクセス：新宿校・池袋校・渋谷校
料金：入会金 ¥11,000 月謝 ¥8,600（月３回コース）
CCチアダンススクール
子どもから大人までクラスを持っているチアスクールです。
大人クラスは、テレビや雑誌でも度々紹介され、チアダンス＋ダイエットの楽しいレッスンで大人気となっています。
レッスン内容も、チアダンスだけでなく、美ストレッチ・ボディメイクから、モデルや女優、アイドルに個人指導をおこなう講師によるプライベートレッスンまで、多岐にわたります！
アクセス：中目黒校 中目黒駅より徒歩３分
料金：入会金 ¥10,000 月謝 ¥7,500（月３回）※コースによって異なります。
インフィニティジム 大人チアダンス
インフィニティジム内、大人のためのチアダンスクラスです。
プロチアリーダーによる指導を、初心者から安心して受けることができます。
都度払いレッスンもあり、大人でも通いやすいのが特徴です。
アクセス：世田谷区砧 小田急線千歳船橋駅徒歩１８分
料金：月謝制 ¥7,000 ／ 都度払い １回¥2,500
BEREEVE チアクラス
大人になってからはじめる、初心者専門のダンススクールです。
2024年２月より、チアクラスが新設されました。
少人数制でわきあいあいと楽しむことをコンセプトとされています。
アクセス：studio worcle shinjuku 新宿駅徒歩７分
料金：入会金 ¥11,000 月謝 月２回¥6,600
Gravis（グラビス）チアダンススクールのご紹介
ここからは、Gravisのチアダンススクールについて詳しくご紹介します♪
Gravis（グラビス）チアダンススクールの特徴
Gravis（グラビス）チアダンススクールの特徴は、
■東京・神奈川中心に90拠点以上でチアダンスクラスを開講！
会員様のご都合にあわせて拠点をお選びいただけます。
■日本最大級！在籍生徒数2,000人突破♪
3歳の幼児クラスから、大会チームまでプロデュースしております。
■講師（インストラクター）の指導実績が豊富！
Gravisの講師は、映画「チア☆ダン」に出演・振り付け指導、また国内外の競技大会において、さまざまな賞を受賞しております。
インストラクター研修を経た講師が、チアダンスの正しい基礎から応用まで、丁寧に指導します。
チアダンスクラスのレッスンの流れ
つぎに、Gravis（グラビス）のチアダンスクラスのレッスンの流れです！
■レッスン開始前
レッスンスタート！の前に、まずしっかり準備を整えます。荷物を整理したり、カードを出したり、レッスンに参加する準備はお子さまご自身でおこないます。
■<5分>挨拶・出欠確認・目標確認
グラビスでは、クラスをチームと呼びます。レッスン開始前には自由遊び、自由時間を設け、開始時間になるとチーム全員の顔がみえるよう円をつくり、元気な声で挨拶、出欠確認と今日のレッスン内容などの共有とコミュニケーションタイムをとります。
■<15分>レクリエーション・ウォーミングアップ・ストレッチ
簡単なレクリエーションなどを取り入れながら、ウォーミングアップをして身体づくりをします。
■<15分>バレエ基礎・筋力トレーニング・クロスフロア
ダンスのために必要な基礎トレーニング、バレエ、筋力トレーニング、クロスフロア（ターン、ジャンプなどのテクニック練習）をしていきます。※対象クラスに応じて難易度が異なります。
■<20分>ダンスルーティン振り入れ・練習・踊りこみ
各チームの振付曲を練習、踊りこみに入ります。※約1分程度の振り付けを構成を含めてチームとして完成させていきます。
■レッスン終了
最後は開始と同様、チーム全員で円をつくり、レッスンのフィードバックや次回までの復習課題や保護者の方への事務連絡を確認して、挨拶をして終了となります。
上記のように、毎回レッスン内容や目標を明確にし、講師と生徒で共有することで、生徒のみなさんも集中してレッスンに取り組むことができると考えています！
チアダンスって、どのくらいお金がかかるの？
Gravis（グラヴィス）チアダンススクールで実際にかかる費用は、以下の通りです♪
体験レッスン
・初回体験レッスン 1,000円
※入会前に何回か体験したい！という方は、2回目以降、非会員料金3,000円で受講することも可能です。（お得なキャンペーン実施時期もありますのでご確認ください。）
初期費用
・入会金 5,000円（入会金はキャンペーンにより変動いたします。）
・事務手数料 1,500円
※入会後、継続してレッスンをご受講いただいている方は、毎月のお月謝やレッスン料のみとなりますが、半年以上ご受講がない場合は更新料（再登録料）として1,000円を頂戴しております。
レッスン料金
・各拠点のお月謝は、教室一覧・レッスン料金をご確認ください♪
拠点やクラスの開講頻度・内容にもよりますが、グラビスの場合は、基本的には「月謝制」でのお支払いをお願いしております。
月謝制をお願いする理由には、チアダンスは、1レッスン（単発レッスン）で劇的に上達する習い事ではないから、ということがあります。
継続してレッスンに通い、正しい基礎を定着させることで、応用の動きができるようになります。さらに、チアダンスの魅力の一つでもある「チームワーク」の大切さを、クラスのお友達と関わるなかで身につけていってほしいという願いがあります。
ただし、月途中でのご入会や、通常のクラスに加えて別ジャンル（クラス）を受講したい！という方は、「都度払い」での受講も可能です。
またレッスンをお休みする場合は、振替制度もご用意しておりますので、ご安心くださいね！
年間スケジュール（イベント・発表会）
Gravis（グラヴィス）では地域でのイベントのほかに、年に2回発表の場を設けております。
発表会に向けての練習は、通常レッスン内で進めていきますが、出演の有無に関わらず、クラスごとに目標を決めてチーム一丸となって練習していきます！
ここからは、実際の年間スケジュールをご紹介します♪
春（4-6月）
基礎練習を行いながら、振付を覚え、夏のイベントに向けて作品の練習をスタートします。※新学年になるタイミング（4月頃）で、スケジュールの再編が入る場合がございます。
夏（7-9月）
夏休み期間にイベントがあります。2019年からは、よみうりランドらんらんホールにて「Gravis Summer Party」を開催しております！
秋（10-12月）
9・10月頃からクラスの再編成をおこないます。新クラスで、年度末の発表会に向けて練習をスタートします。また地域イベントへの参加や、毎年恒例のGravisハロウィンパーティも開催しております！
冬（1-3月）
毎年、年度末の3月頃に発表会をおこなっております。各クラスごと、本番に向けて練習にも熱が入ります！
指導指針
グラビスでは、ダンスを通して「人生にチャレンジできる人を増やす」ことを方針としています！
ダンスの楽しさや技術、柔軟性、リズム感、表現力などの向上はもちろんのこと、チアダンスの魅力の一つでもある、チームワークやコミュニケーションの大切さなどを、子どもたち自身が気づき、学び、ダンスだけでなく「人生に活かすことができる」ようサポートしています。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
大人になってからダンスをはじめたい！という方に、チアダンスはとってもおすすめです。
フィットネス効果、ダイエット効果はもちろん、「応援する」というチアの理念はみんなを笑顔にします♪
ぜひ一度、体験してみてください。
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