みなさん、こんにちは！
Gravis鶴川教室では、キッズチアクラスだけでなく、大人の朝ヨガ・ストレッチクラスも開催しています。
今回は、スポーツジムなどたくさんのフィットネスクラスがあるなかで、Gravisが選ばれる理由をお伝えします！
目次
Gravisを選ぶ理由
運動不足で、通わないと動かないと思った！
ヨガをやってみたかった！
ゆっくり身体を動かす時間が欲しかった…
などという理由でヨガ・フィットネスに通う人は多いですよね。
先生や内容にこだわらなければ、近くのフィットネスクラスに通うと思うのですが、そこでなぜGravisの継続率は高いのでしょうか。
フィットネスクラブの落とし穴
私もフィットネスクラブに通っていたことがあります。
メリットは、好きな時間に好きなだけ運動しに行ける。(ジムを利用していました)
プログラムの内容も充実していて、好きなレッスンを受けに行ける。
この先生、このレッスンというこだわりも特に無く、目的は運動・筋トレ・雨の日でも走れる体力作りの場所として通っていました。
目的なく通っていたため、『行ける時に行こう』はとっても便利で次第に、『行ける時がない』つまり、忙しくなると行かなくなります。
そして継続できなくなる。
これがジム・フィットネスクラブの落とし穴です。
『あれ、最近あの人来なくなったな？』
と、周りが気づいた頃には、もう足を踏み出すのも勇気が必要…となってしまう訳です。
Gravisに通う理由
Gravisのフィットネスのクラスは、継続して通ってくださる方が多くいらっしゃいます。
というのも、インストラクターとの関わり・一緒に通う会員様同士の会話がこのきっかけを作ってくれているのかな？と思います。
レッスン前は必ず、インストラクターと会員様の世間話からスタート…
『最近どこ行きました？』『うちの子が…』なんて話で盛り上がり過ぎて、レッスン時間が足りないなんてことも、、コミュニケーションもレッスンのひとつです。笑
レッスン中も常にインストラクターと対話しながら、みなさんのテンポに合わせて、レッスンを進めて行きます。
『いつでもどうぞ』『やりたい時に…』はとても便利です。
でも、今まで運動しなかったのは、
『いつでもできるけど動こうとしなかった』
『ランニングに行こうと思ったけど、寒いからやめた』
とか、そんな理由で、運動をしてこなかったのではないでしょうか？
決まった時間・決まった曜日に、いつものメンバーといつものインストラクターにレッスンを受けることは、大人のお忙しいみなさんにとって、大変だけどとっても大切なルーティーンのように感じます。
ストレッチ・ヨガ・チアフィットネスに興味があって、でもまだ一歩踏み出せてない大人の皆様。
是非一度、Gravis体験レッスンにいらしてみてはいかがでしょうか？
親子でGravis
Gravisはキッズチアのスクールを主に行っています。
鶴川教室では大人クラスもあるので、親子で一緒にGravisに通ってみませんか？
大人クラスは平日の午前中に開催しているため、子どもが幼稚園・学校へ行っている間に息抜きや楽しみとしてぜひ活用してください。
子どもがチアをやっていて、私も何か運動をしたいなと思っていたり、有意義に時間を使いたいな、と思っている方に、誰でも始められるヨガ・ストレッチはおすすめです。
新たなお友達ができたりもするかもしれません♪
朝ヨガ・ストレッチの効果
Gravisの大人クラスは朝ヨガ・ストレッチを行っています。
朝にヨガやストレッチを行うことはどんな効果があるのでしょうか。
ぜひやってみたい！と思えるような、素敵なメリットをご紹介します。
朝ヨガの効果
人間の身体は起床時、体温が一番低い状態ですが、ヨガで血流を促進すると体温が上がります。
身体を温めることは代謝を上げ、免疫力を高める効果が期待されます。
また、寝ている間に固くなった筋肉をほぐし、一日の活動をスムーズにスタートすることができます。
大きく深呼吸しながら無理せず自身が気持ちのいい動きをすることで身体に酸素を取り入れ、筋肉も内臓も活性化されます。
朝ストレッチの効果
朝のストレッチは体を目覚めさせ、自律神経のバランスを整えるのに効果的です。
ストレッチで血流が促され、体温や血圧があがり、内臓機能の活性化が期待できます。
朝にストレッチをすると、寝ている間、身体を休息させる「副交感神経」から、日中体を動かす「交感神経」への切り替えがスムーズに行えます。
体を適度に動かすことで全身に酸素がいきわたり、酸素不足の頭痛が軽減され、集中力アップにも繋がるといわれています。
また、基礎代謝が上がることでダイエット中にもとてもおすすめです。
Gravis（グラビス）チアダンススクールのご紹介
ここからは、Gravisのチアダンススクールについて詳しくご紹介します♪
Gravis（グラビス）チアダンススクールの特徴
Gravis（グラビス）チアダンススクールの特徴は、
■東京・神奈川中心に90拠点以上でチアダンスクラスを開講！
会員様のご都合にあわせて拠点をお選びいただけます。
■日本最大級！在籍生徒数2,000人突破♪
3歳の幼児クラスから、大会チームまでプロデュースしております。
■講師（インストラクター）の指導実績が豊富！
Gravisの講師は、映画「チア☆ダン」に出演・振り付け指導、また国内外の競技大会において、さまざまな賞を受賞しております。
インストラクター研修を経た講師が、チアダンスの正しい基礎から応用まで、丁寧に指導します。
チアダンスクラスのレッスンの流れ
つぎに、Gravis（グラビス）のチアダンスクラスのレッスンの流れです！
■レッスン開始前
レッスンスタート！の前に、まずしっかり準備を整えます。荷物を整理したり、カードを出したり、レッスンに参加する準備はお子さまご自身でおこないます。
■<5分>挨拶・出欠確認・目標確認
グラビスでは、クラスをチームと呼びます。レッスン開始前には自由遊び、自由時間を設け、開始時間になるとチーム全員の顔がみえるよう円をつくり、元気な声で挨拶、出欠確認と今日のレッスン内容などの共有とコミュニケーションタイムをとります。
■<15分>レクリエーション・ウォーミングアップ・ストレッチ
簡単なレクリエーションなどを取り入れながら、ウォーミングアップをして身体づくりをします。
■<15分>バレエ基礎・筋力トレーニング・クロスフロア
ダンスのために必要な基礎トレーニング、バレエ、筋力トレーニング、クロスフロア（ターン、ジャンプなどのテクニック練習）をしていきます。※対象クラスに応じて難易度が異なります。
■<20分>ダンスルーティン振り入れ・練習・踊りこみ
各チームの振付曲を練習、踊りこみに入ります。※約1分程度の振り付けを構成を含めてチームとして完成させていきます。
■レッスン終了
最後は開始と同様、チーム全員で円をつくり、レッスンのフィードバックや次回までの復習課題や保護者の方への事務連絡を確認して、挨拶をして終了となります。
上記のように、毎回レッスン内容や目標を明確にし、講師と生徒で共有することで、生徒のみなさんも集中してレッスンに取り組むことができると考えています！
チアダンスって、どのくらいお金がかかるの？
Gravis（グラヴィス）チアダンススクールで実際にかかる費用は、以下の通りです♪
体験レッスン
・初回体験レッスン 1,000円
※入会前に何回か体験したい！という方は、2回目以降、非会員料金3,000円で受講することも可能です。（お得なキャンペーン実施時期もありますのでご確認ください。）
初期費用
・入会金 5,000円（入会金はキャンペーンにより変動いたします。）
・事務手数料 1,500円
※入会後、継続してレッスンをご受講いただいている方は、毎月のお月謝やレッスン料のみとなりますが、半年以上ご受講がない場合は更新料（再登録料）として1,000円を頂戴しております。
レッスン料金
・各拠点のお月謝は、教室一覧・レッスン料金をご確認ください♪
拠点やクラスの開講頻度・内容にもよりますが、グラビスの場合は、基本的には「月謝制」でのお支払いをお願いしております。
月謝制をお願いする理由には、チアダンスは、1レッスン（単発レッスン）で劇的に上達する習い事ではないから、ということがあります。
継続してレッスンに通い、正しい基礎を定着させることで、応用の動きができるようになります。さらに、チアダンスの魅力の一つでもある「チームワーク」の大切さを、クラスのお友達と関わるなかで身につけていってほしいという願いがあります。
ただし、月途中でのご入会や、通常のクラスに加えて別ジャンル（クラス）を受講したい！という方は、「都度払い」での受講も可能です。
またレッスンをお休みする場合は、振替制度もご用意しておりますので、ご安心くださいね！
年間スケジュール（イベント・発表会）
Gravis（グラヴィス）では地域でのイベントのほかに、年に2回発表の場を設けております。
発表会に向けての練習は、通常レッスン内で進めていきますが、出演の有無に関わらず、クラスごとに目標を決めてチーム一丸となって練習していきます！
ここからは、実際の年間スケジュールをご紹介します♪
春（4-6月）
基礎練習を行いながら、振付を覚え、夏のイベントに向けて作品の練習をスタートします。※新学年になるタイミング（4月頃）で、スケジュールの再編が入る場合がございます。
夏（7-9月）
夏休み期間にイベントがあります。2019年からは、よみうりランドらんらんホールにて「Gravis Summer Party」を開催しております！
秋（10-12月）
9・10月頃からクラスの再編成をおこないます。新クラスで、年度末の発表会に向けて練習をスタートします。また地域イベントへの参加や、毎年恒例のGravisハロウィンパーティも開催しております！
冬（1-3月）
毎年、年度末の3月頃に発表会をおこなっております。各クラスごと、本番に向けて練習にも熱が入ります！
指導指針
グラビスでは、ダンスを通して「人生にチャレンジできる人を増やす」ことを方針としています！
ダンスの楽しさや技術、柔軟性、リズム感、表現力などの向上はもちろんのこと、チアダンスの魅力の一つでもある、チームワークやコミュニケーションの大切さなどを、子どもたち自身が気づき、学び、ダンスだけでなく「人生に活かすことができる」ようサポートしています。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
朝ヨガ・ストレッチは体に良いことばかりです。
普段運動をしない方でも、ゆったりとした動きから簡単にはじめられます。
Gravisでの大人クラスで朝ヨガ・ストレッチをぜひ一緒に体験してみましょう！
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